빈혈에 좋은 음식에 대해 알아보자!

일상생활을 하면서 머리가 어지러웠던 경험 있으신가요?

머리가 너무 어지러운 경우에는 정신을 잃고 쓰러지기도 할 만큼

빈혈이 심각한 사람들에게는 정말 심각한 질병이라고 생각하는데요!

 

빈혈은 우리나라의 많은 사람이 앓고 있을 정도로 매우 흔한 질병입니다.

혈액의 공급이 원활하지 않을 경우 현기증, 어지러움증, 쇠약감, 피로감 등을

동반한 빈혈이 생겨나게 됩니다.

 

빈혈에는 충분한 휴식과 빈혈에 좋은 음식을 섭취해 주는 것이 좋은데요!

그럼 이제 빈혈에 좋은 음식에는 무엇이 있는지 알아볼까요??

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#비타민C, A가 풍부한 비트

섬유질이 많은 비트는 비타민C, A가 풍부해 안구건조증과 만성피로, 피부미용 등에 좋고 당뇨와 성인병 및 대사증후군 예방과 치료에 도움을 줍니다. 또한 비트는 철분을 풍부하게 함유하고 있어 임산부 빈혈과 어지러움, 메스꺼움, 두통 증상을 해소하는 빈혈 증상에 좋습니다.

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#비타민B12가 풍부한 소고기

소고기에는 비타민B12와 무기질, 철분 등이 풍부하게 함유되어 있어 빈혈 증상 완화에 도움이 됩니다. 또한 아연 성분이 백혈구 생성에 관여하기 때문에 면역력을 높여주고, 신체 성장에도 도움을 줍니다.

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#철분 함량이 높은 깻잎

깻잎은 식이섬유가 풍부하고 철분 함량이 매우 높아 빈혈을 예방하고 시금치보다 2배 이상의 철분을 함유하고 있습니다. 또한 루테올린 성분이 풍부해 기침이나 콧물 등의 증상을 완화하고, 깻잎에 있는 피톨 성분은 면역기능을 강화해 면역력을 높이는 효과가 있습니다.

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#철분과 엽산이 많은 미역

칼로리가 낮고 포만감이 우수한 미역에는 철분과 엽산이 있어 빈혈에 효과적입니다. 그리고 체내 독소를 배출하는데 도움을 주고 혈액정화는 물론 염증 수치를 낮춰줍니다. 또한 칼슘 함량이 높고 아연, 비타민, 식이섬유가 풍부하며 체내의 니코틴을 배출시켜주는 효과도 있습니다.

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#철분과 엽산이 많은 대추

대추는 철분과 엽산을 모두 포함하고 있어서 빈혈 예방에 도움을 주는 음식 중 하나인데요! 대추는 비타민과 베타카로틴, 미네랄 성분 또한 풍부해서 발암물질을 몸 밖으로 배출하는 해독작용을 하고 활성산소를 제거해 주기 때문에 노화에도 좋은 음식입니다.